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對於整天說“忙啊!忙”的現代人來說，究竟什麽是最好的健康方法呢？現代人的大部分疾病都來自壓力和運動不足。對於疲于生存的現代人，簡單的步行運動就能夠幫助他們減輕壓力，保持健康。長生步法就是適合現代人生活文化的“步行運動法”。

長生與三種年齡

所謂長生，就是身體健康，能夠有更長的時間從事實現夢想的實踐，幸福生活。也就是說，只有擁有健康，擁有夢想，擁有生活哲學和意志，才能長生。衰老、患病並不是宿命，完全可以靠自己的意志和努力加以改變，也就是把自己的體質變成長生體質。

40~50多歲是身體和大腦都需要重新加以調節的時期，爲了更好地享受人生，我們需要將身體和大腦鬆馳的線重新繃起來。誰都可以變成長生體質，但需要具有以下三個條件。

首先，精神年齡(Spiritual Age)要年輕 精神年齡通過回答“你有夢想嗎？”就可以測得。與實際年齡無關，沒有夢想的人就是精神上老化的人，他們肉體的老化速度也會加快。

其次，氣的年齡(Energy Age)要年輕 氣質年齡年輕說明你是開心、幸福的人。人要想長壽就必須保持樂觀的態度，多進行樂觀思維，多談一談樂觀的事情，這樣的人就會與周圍的人構築良好的人際關係，具備和諧的人品。過於感性化或擁有大量否定情報的人，容易疲勞，在人際關係上也存在著一定障礙。

最後，肉體年齡(Physical Age)要年輕 想保持肉體的年輕，就要有平和的呼吸、健步如飛的步伐、肌肉的力量和關節的柔韌性。用下腹和丹田進行的呼吸，可以將氣運下壓，促進血液迴圈，蓄積氣運，幫助人們擁有平和的心。隨著年齡的增大，呼吸逐漸上移，氣運容易攀升，手腳無力。因此，需要常常進行呼氣運動以及手指、腳指用力運動。快速行走，可使呼吸舒暢、肌肉有力、關節柔韌。

如孩子般行走

首先請觀察一下自己的步伐，雙腳落地時哪一個部位先著地? 如果腳跟先落地而且用腳跟走路的話，就說明老了。身體的重心落在腳跟上，重量就會到達腰部，雙肩和頸椎就會自然後仰，行走時身體也會略微後仰。這種姿勢有礙於脊椎液和血液迴圈，因而會引起頭部發沈，頸椎和肩部僵硬，腰部受損。

然後讓我們再觀察一下孩子的步伐。孩子們走路時身體前傾，前腳用力大步向前。像孩子們一樣用腳底穴位(湧泉•將腳底向裏彎曲時凹進去的部分)走路，這種腳步才是健康的步伐。放鬆雙肩，自然站立，以腳底爲中心向前傾斜1度左右，這時身體的重量會自然地到達湧泉。然後，用腳指的運動能夠推動大地的感覺用力，力量到達湧泉和腳指，也就自然地到達膝蓋和下腹，在丹田找到中心。

這個中心與胸部相連，與大腦的中心腦幹相連，與脊髓液的穴位百會相連。這時，大腦能夠感受到略微的刺激，頭部就會略微向身體方向傾斜，保持謙遜的姿勢。兩腳不應採取氣運盡散的八字步，而是應採取一字步用力行走。興致勃勃地走路，大腦就會受到刺激，從而感到心情舒暢。 平時用腳跟走路的人或因左右骨盆錯位腿長不一的人，如果採用這種長生步法走路，雖然剛開始時會覺得不便，有繃緊的感覺，但只要能夠堅持就會得到矯正。採用長生步法連續堅持21天每天行走30分種，就會看到姿勢變得端正，心情變得舒暢，頭腦清醒、口內生成唾液、雙腿有力、願意活動、産生生活的欲望。借助行走之力，不僅能夠矯正姿勢，而且能夠獲得預防和治癒心因性疾病的效果。

不要把行走僅僅視爲是移動手段，請把它視爲是保持健康的手段。改變步行的方法，就能夠改變體形、改變性格、改變體質，從而能夠改變人生。通過長生步法感受與身體嬉戲的快樂，就不必爲老後的身心擔心。健康、幸福的步伐中隱藏著長生的秘訣。